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Qual melhor colchão para dor nas costas? Veja como escolher!

Qual o melhor colchão para dor nas costas? Depende de como você dorme, do tipo de dor que você sente, entre outros fatores. Confira!

por @guiaeletro, em dez/2022

Qual melhor colchão para dor nas costas? Veja como escolher!

Quer saber qual melhor colchão para dor nas costas? Ter uma boa noite de sono no colchão certo é fundamental para aliviar dores e desconfortos. Por mais que eu termine o dia com a lombar destruída, me sinto como novo após uma noite bem dormida.

Mas qual colchão é bom para dor nas costas? Saiba que não existe um colchão que resolva todas as dores. Cada pessoa exige um tipo de colchão. Vamos te ajudar a identificar o colchão certo para que você tenha menos dores nas costas. Confira!

Veja também:

Como escolher um colchão bom para dor nas costas

Escolher o melhor colchão para dor nas costas nem sempre é fácil, pois depende de alguns fatores. Os melhores colchões para dor nas costas são aqueles que deixam sua coluna alinhada e aliviam a pressão sobre ela. Isso varia de acordo com sua posição preferida para dormir.

Já falamos aqui no site sobre os benefícios do colchão de látex viscoelástico. Mas ele não funciona para todos os casos.

Confira com a gente alguns pontos que você deve considerar ao escolher um colchão bom para dor nas costas.

Nível de firmeza

Ao escolher o melhor colchão para dor nas costas, é importante encontrar o nível de firmeza certo para sua posição de dormir. Os especialistas dizem que os melhores colchões para dores nas costas tem uma firmeza média (nem muito firme, nem muito macio). Um colchão de firmeza média vai oferecer um bom suporte para sua coluna, porém vai ceder nos locais onde recebe mais pressão. Vale lembrar que a firmeza do colchão tem a ver com sua densidade e o seu tipo.

Posição de dormir

Os colchões de firmeza média são perfeitamente adequados para muitas pessoas com dores, incluindo dor nas costas e estômago. No entanto, o segredo é ter um colchão que mantenha a coluna alinhada com o pescoço e a cabeça. Por isso, quem tem dor nas costas e dorme de lado precisa de um colchão um pouco mais macio que se encaixe sob as curvas de seus ombros e quadris.

Tipo do colchão

Entre os colchões de espuma e os colchões híbridos (que são fabricados com espuma e molas), os híbridos são geralmente melhores no alívio da dor nas costas. Os colchões de espuma costumam perder a elasticidade, e esse desgaste pode contribuir para a dor nas costas. Os colchões híbridos, por conter molas, fornecem mais suporte para o corpo e são melhores para manter a coluna alinhada.

Desenho do colchão

Alguns colchões ergonômicos são criados pensando em quem sofre de dores nas costas. Estes colchões possuem diferentes camadas ou um suporte especial na região da lombar. Se você encontrar um destes, com certeza serão mais benéficos do que outros tipos de colchões.

Muita gente recorre aos colchões magnéticos. Mas será que colchão magnético é bom para dor nas costas? A resposta é depende. Embora haja um marketing em torno do colchão magnético, não tem estudos comprovando que eles são, de fato, eficientes para todos os casos. Leia nosso post sobre colchão magnético para saber mais.

O colchão pode causar dor nas costas?

Será que o colchão pode causar dor nas costas? A resposta é SIM. Um colchão ruim vai prejudicar o seu sono, e ainda por cima, te deixar o dia todo com dores.

A sua dor nas costas (ou nos músculos e articulações) podem se agravar porque você passa a noite inteira com o corpo desalinhado ou sem suporte adequado, como explicamos anteriormente.

Por isso, acordar com torcicolo, dor nas costas ou dor nas articulações são sinais de que o seu colchão (ou travesseiro) não estão adequados.

Os tipos de dor nas costas

Sofrer de dor nas costas é algo mais comum do que você imagina. A OMS diz que cerca de 80% da população mundial já tem ouvai ter algum tipo de dor nas costas.

Embora a dor nas costas possa ser classificada de outras formas, separamos algumas pela região onde atacam. Confira:

Dor no pescoço

A dor no pescoço pode ocorrer por vários motivos diferentes. Como este é um site sobre colchões, vale alertar que um dos motivos para dor no pescoço são travesseiros inadequados. Outras causas são dormir de bruços ou ranger os dentes durante a noite.

Dor na parte de cima das costas

A parte superior das costas, também conhecida como coluna torácica, pode doer por problemas nas vértebras, distensões e compressão dos nervos. Na maioria das vezes, a dor na parte superior das costas acontecem por causa do sedentarismo ou postura incorreta.

A dor na parte de cima das costas também pode afetar os ombros. Inclusive, um colchão que não dê suporte adequado a essa parte do corpo vai causar dor nos ombros.

Dor lombar

Apenas cinco vertebrazinhas compõem a região lombar, mas esses ossos suportam todo peso e pressão. São muitas causas da dor na lombar: Hérnia de disco, tensões musculares, danos nos nervos e artrite. Para pessoas com dor lombar, um colchão de firmeza média ou alta pode aliviar a dor.

Dicas para reduzir a dor nas costas durante o sono

Nossas costas estão sujeitas a lesões e dores. Até o estresse, que nos deixa com os músculos contraídos, contribui para a dor nas costas.

O melhor tratamento, como você já deve saber, envolve suplementos, exercícios regulares, boa postura, controle do estresse e uma boa noite de sono.

Confira algumas dicas bacanas que vão te ajudar a dormir com mais conforto:

Tente dormir de lado, dobrando um pouco os joelhos. Pode ajudar colocar um travesseiro firme atrás das costas para ajudar a mantê-la no lugar.
Um travesseiro macio ou travesseiro de penas entre os joelhos pode fazer você se sentir mais confortável.
Se você prefere dormir de costas, coloque um pequeno travesseiro sob os joelhos para evitar que a região lombar arqueie – e possivelmente doa mais.
Tente evitar dormir de barriga para baixo, mas se não conseguir, pode pelo menos colocar um travesseiro sob os quadris à noite para evitar que as costas fiquem muito arqueadas.

Considere um comprar um colchão novo para deixar sua cama mais favorável e aliviar a pressão nas suas costas. Se a grana estiver curta, é possível melhorar o seu colchão sem gastar tanto.

Por exemplo: Se o seu colchão estiver muito mole, você pode comprar um protetor de látex para adicionar firmeza. Por outro lado, se a sua cama for muito dura, existem colchonetes de espuma viscoelástica (estilo pillow-top), que você pode colocar sobre o colchão para deixá-lo mais macio.