6 dicas para escolher travesseiro
Seu travesseiro não está confortável? Confira algumas dicas simples para escolher travesseiro certo e garantir boas noites de sono!
Seu travesseiro é bom para coluna? Quando trocou pela última vez? Provavelmente, as respostas serão um simples “não sei”. É comum as pessoas se concentrarem na escolha do colchão, e acabarem esquecendo de que escolher um travesseiro ergonômico vai trazer uma melhor qualidade de sono.
Segundo especialistas, os travesseiros são quase tão importantes quanto o colchão para ter aquele sono reparador que faz bem à saúde. A boa postura e a escolha correta dos travesseiros podem evitar vários problemas de coluna.
Se está pensando em trocar o seu, veja algumas dicas para escolher travesseiro certo!
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Por que o travesseiro é importante
Escolher travesseiro confortável e ergonômico vai ajudar a manter seu corpo numa postura correta. E isso é importante para alcançar o sono profundo e reparador que todos precisamos.
Acho que todo mundo já deve ter vivido a experiência de usar um travesseiro que não dá a correta sustentação para o corpo. Isso causa uma tensão desconfortável no pescoço, ombros e costas. E daí são dois resultados possíveis: Ou você não vai conseguir dormir, ou vai dormir de mal jeito e acordar com um torcicolo chato que vai te acompanhar o dia inteiro.
Ou seja, o travesseiro pode pode ser o responsável pela sensação de acordar cansado, após uma noite mal dormida.
Assim como o colchão, o melhor travesseiro é aquele que oferece conforto para o seu corpo, dando apoio correto para a cabeça. Vamos ver a seguir alguns fatores importantes na escolha de um travesseiro.
6 Dicas para escolher travesseiro
Assim como a compra do colchão, escolher travesseiro é algo individual. Além dos gostos pessoais, tem a questão física também. Talvez o travesseiro que te agrade não seja o ideal para o seu biotipo. Aí fica complicado.
Por exemplo, travesseiros muito macios são confortáveis, e muitos podem pensar neles como primeira escolha. Mas eles podem te deixar numa postura incorreta durante a noite, causando dores indesejadas no pescoço e coluna.
Por isso, é importante lembrar que o modelo, altura, densidade e material do travesseiro devem variam de acordo com cada um. O importante é manter a coluna alinhada enquanto dorme.
Uma forma de identificar qual travesseiro escolher é adotar alguns critérios importantes, que vamos listar a seguir.
1. Enchimento do travesseiro
Quem já foi numa loja de cama/mesa/banho já percebeu que existem travesseiros com várias opções de enchimento. Nenhum é melhor, pois todos têm vantagens e desvantagens. Só fique atento se o material do enchimento (químico ou natural) pode te causar algum tipo de reação alérgica.
Vamos ver os mais comuns:
- Penas e plumas: Estes modelos são macios e leves, e se ajustam facilmente ao formato da cabeça. Por outro lado, acumulam fungos, ácaros e bactérias, podendo causar crises alérgicas.
- Espuma: Existem diferentes tipos de espumas, como a de poliuretano (a espuma comum) e a viscoelástica (os famosos travesseiros da NASA). Os travesseiros de espuma tradicionais são um pouco duros, mas são baratos e há modelos para todos os tamanhos de cabeça. Já os travesseiros de espuma viscoelástica se adaptam ao formato da cabeça, facilitam a circulação sanguínea e equilibram o peso da cabeça. O travesseiro da NASA retém calor, e custa mais caro que os travesseiros comuns de espuma de poliuretano.
- Látex: O travesseiro com enchimento de látex é confortável, tem toque aveludado e não esquentam tanto como outros modelos. Boa pedida para os alérgicos, pois o látex é resistente a mofo e ácaros.
2. Peso do travesseiro
Geralmente os travesseiros não pesam muito, mas é possível notar uma diferença entre os travesseiros mais leves (de pena e sintéticos) e os mais pesados (viscoelástico e látex). Tem gente que prefere os mais leves, outros os mais pesados… e tem gente que não se importa. Quem se mexe muito enquanto dorme pode preferir um travesseiro mais leve.
3. Tamanho do travesseiro
O tamanho padrão dos travesseiros atende a maioria das pessoas, mas tem gente que prefere modelos maiores. Não tem problema, desde que você mantenha uma boa postura durante o sono. Ah, e caso queira um travesseiro fora do tamanho padrão, procure fronhas do tamanho certo para ele; É um incômodo quando o travesseiro fica “solto” dentro da capa.
A altura deve ser a que proporcione a posição correta da coluna, de acordo com a posição que você dorme por mais tempo. Alguns especialistas indicam 10cm como uma boa altura para o travesseiro, mas isso depende de cada biotipo.
4. Capa (ou fronha) do travesseiro
Falamos do interior do travesseiro, mas o material que fica por fora também importa. Use tecidos naturais (como algodão) para cobrir suas almofadas. Além de prolongar a vida útil do travesseiro, protegem contra manchas e suor. E ainda ajudam a manter o travesseiro mais fresco, mesmo que o enchimento retenha calor.
Fique atento com estampas e tinturas que possam causar alergias. Para garantir, escolha modelos antialérgicos, com proteção contra ácaros e fungos.
5. A posição de dormir
Esse é outro aspecto que a gente não se dá conta na hora de escolher travesseiro ergonômico. A posição de dormir influencia muito na escolha do travesseiro certo.
Existem algumas orientações, mas não devem ser seguidas a ferro e fogo, já que variamos a posição em que dormimos ao longo da noite. Você pode pegar no sono dormindo de lado e acordar deitado de costas. E aí o desafio é encontrar um travesseiro que possa te acompanhar ao longo de todas essas mudanças de posição de dormir.
Para ajudar nessa busca pelo melhor travesseiro, veja algumas regras:
- Quem dorme de lado pode precisar de um travesseiro mais firme e mais grosso. Nesse caso, tem que ser um travesseiro que preencha a distância entre sua orelha e o ombro.
- Pessoas que dormem de barriga para baixo podem precisar de um travesseiro baixo e macio sob a cabeça (quem sabe nem precise de travesseiro). Colocar outro travesseiro sob o abdômen e a pelve pode ajudar a prevenir dores nas costas.
- Pessoas que dormem de barriga para cima precisam de um travesseiro mais plano, para manter a cabeça e o pescoço alinhados. Os tamanhos baixo e médio, dependendo do seu corpo, são os ideais. É essencial que ele preencha o espaço entre a coluna cervical e a nuca, para que você não passe as noites com o pescoço torto.
6. Combine com o colchão
Na hora de escolher travesseiro, como combinar com o colchão? A dica é simples: Se o colchão for mais firme, prefira um travesseiro mais macio para acomodar melhor sua cabeça. Se você dorme num colchão mais macio, o melhor travesseiro vai ser o mais firme (para manter a cabeça e o pescoço alinhados).
Quando substituir o travesseiro?
De acordo com os especialistas, o travesseiro deve ser trocado em até três anos. Almofadas com enchimentos naturais podem durar mais do que almofadas com enchimentos sintéticos.
Três anos pode parecer pouco tempo, mas faça as contas: Se você dorme cerca de 8 horas por noite com seu travesseiro, isso dá quase 2900 horas por ano! Acredite, investir num bom travesseiro vai lhe permitir mais qualidade de vida, pois você vai desfrutar daquele sono reparador que traz mais saúde e qualidade de vida.
Mas será que está na hora de trocar o travesseiro?
Como saber se está na hora de trocar o travesseiro
O primeiro teste é remover a fronha e observar se há manchas (de suor, ou outras sujeiras), ou mesmo odores desagradáveis. Esses são sinais de que os travesseiros precisam ser substituídos.
Não percebemos, mas as almofadas coletam células mortas da nossa pele, mofo, fungos e ácaros. E esses organismos comprometem nossa saúde, causam alergias e afetam sua respiração enquanto você dorme.
Outro fator que você deve avaliar no seu travesseiro é a flexibilidade. O teste é simples: Dobre o travesseiro ao meio. Se ele não retornar à posição original (aberto), então desista dele. É um travesseiro morto.
É isso pessoal. Espero que com essas dicas você possa escolher travesseiro certo. Ah, e se possível, experimente o travesseiro antes de comprar.
Isso mesmo! Não se contente em apenas dar aquela apertada para sentir a maciez: Tire o plástico, sinta o material do revestimento e, se possível, deite com ele para perceber se ele vai deixar a sua postura correta.
